루이보스 티 효능, 부작용, 복용법

루이보스 티 효능, 부작용, 복용법

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원본사진: pixel art

 

 

루이보스란,

남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에 위치한 세더버그 산맥 에서만 서식하는 침엽수로 아프리칸스어로 붉은 덤불을 의미한다. 루이보스는 남아공 토착민들이 즐겨 마시던 차를 유럽의 이주민들이 상품화하여 현재는 전세계에서 음용하게 된 것이다.

 

 

효능

 

사진: 헬스조선

황산화 작용

루이보스 티는 활성화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병 방지와 노화 예방에도 효과적이며  황산화 성분은 면역체계 강화에도 도움을 준다. 

 

 

사진: 매경헬스

무 카페인

루이보스 티는 탄닌이 적고 카페인 성분이 없어 어린이와 임산부를 포함한 온가족이 걱정없이 마실 수 있다. 또한, 카페인이 없고 이뇨 작용을 하지 않으므로 체내 수분 유지에도 도움을 줄 수 있다. 

 

 

사진: 클럽아트 코리아

미네랄 성분

루이보스 티는 칼슘, 칼륨 등의 미네랄 성분과 비타민이 함유되어 있다. 이러한 성분들은 노인의 뼈 건강 증진과 성장기 아이들의 뼈 성장을 촉진 시켜주는 데 도움을 준다.

 

 

사진: 에이바디

항암 작용

루이보스에 함유된 루테올린 성분은 일부 암 치료 및 예방에 효과가 있으며 세포 손상을 억제해 항암작용을 할 수 있다.

 

 

사진: Korea Daily Times

혈액순환 개선

루이보스 티는 체내에 유해한 활성산소를 제거하는 황산화작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있는데, 활성 산소가 배출되어 혈액순환 개선에 뛰어난 효과가 있다.

 

 

 

부작용

루이보스 티는 차가운 성질을 가지고 있어 평소 수족냉증 등 몸이 찬 편이라면 과잉 섭취하지 않아야 하며, 이완작용을 하는 만큼 저혈압 환자의 경우 섭취 시 주의가 필요하다.

 

 

 

복용법

루이보스 티는 뜨거운 물로 오래 우려낼 수록 함유된 항산화 물질을 극대화할 수 있다.  끓는 물에 루이보스 티백을 넣고 10~20분 정도 우려내기만 하면 된다. 거기에 레몬즙을 더하면 산뜻한 맛과 함께 항산화 작용이 배가 된다.  카페인이 들어있지 않은 루이보스 티는 식수 대용으로도 충분하다.

 

아이스 루이보스 티

여름철에는 소량의 뜨거운 물로 30분 정도 우려낸 다음 얼음을 넣어 마시는 것이 좋다. 

 

루이보스 라떼

10분 간 끓인 물에 루이보스 티백 2~3개 (혹은 찻잎)을 넣어 약불로 5분 간 끓여 거른 뒤 우유 거품을 채워 마무리 한다.

 

루이보스 스포츠 드링크

루이보스 티에 소량의 소금을 첨가해 마시면 피로 회복에 도움을 줄 수 있다.