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목주름 관리법 동안이 미덕인 현대사회에서 얼굴에 나이를 더하는 목주름을 예방할 수 있는 관리방법에 대해 알아보자. 1. 스트레칭하기 목을 상하좌우로 늘리고 당기는 스트레칭은 목과 얼굴의 주름 예방에도 효과가 있다. 평소에도 되도록 바른 자세를 유지하고 스마트폰을 사용 시 고개를 숙이는 자세는 피하는 것이 좋다. 2. 자외선 차단제 바르기 지속적인 자외선 노출은 피부노화를 촉진시켜 탄력이 떨어지고 거친 피부가 된다. 평소 목 뒷부분까지 꼼꼼히 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 3. 베개높이 조절 베개 높이는 누웠을 때 몸과 수평을 이루는 정도가 적당하다. 너무 높은 베개는 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라 목 근육의 긴장을 줘 목주름을 유발한다. 베개 높이는 (성인) 남성의 경우 8cm, (성인) 여성은 6..

시서스 가루 효능, 부작용, 복용법 최근 여러 미디어에 소개되면서 다이어트 보조식품으로 주목받고있는 시서스 가루에 대해 알아보자. 시서스 가루 효능 1. 체중감량 시서스에는 렙틴 성분이 함유되어있어 지방의 축적과 흡수를 억제해 다이어트에 도움을 주며 세로토닌 분비를 증가시켜 스트레스 완화 및 폭식예방에도 효과적이다. 또한, 시서스에는 지방세포를 태운 뒤 에너지로 사용하는 아디포텍틴 호르몬 수치를 증가시킨다는 특징이 있다. 2. 뼈 건강 시서스는 비만의 원인이 되는 호르몬 불균형을 조절해 체중 감량 효과는 물론, 뼈 손실을 감소하고 관절통증을 완화시키는 효능이 있어 실제로 류마티스 관절염 치료에 사용이 되기도 한다. 3. 면역력 증진 시서스에는 풍부하게 함유되어있는 아스코르브산 성분은 항암 작용을 일으켜 ..

밀의 구조 껍질(BRAN): 전체 무게의 14%, 단백질 분포 19%, 회분 6% 지방 6%, 일반 밀가루는 제분과정에서 껍질 분리 배아(GERM): 전체 무게의 2~3%, 단백질 분포 8%, 회분 4~5%, 지방이 8~15%, 밀가루의 저장성을 나쁘게하므로 제분과정에서 배아를 분리 내배유(ENDOSPERM): 전체 무게의 83%, 단백질 분포 70~75%, 회분 0.3%, 지방 1~2%, 밀가루가 되는 부분 밀가루의 성분 탄수화물: 65~78% 단백질: 6~15% 수분: 13~14% 회분: 1% 밀가루 분류 1. 강력분 글루텐 함량 12~15%. 경질밀 주로 제빵에 이용하며 쫄깃하며 부드러운 식감을 준다. 2. 중력분 글루텐 함량 10~12%. 연질밀 수제비, 만두피, 면류 등에 사용하는 다목적용 밀가..

루이보스 티 효능, 부작용, 복용법 루이보스란, 남아프리카 공화국 케이프타운 북쪽에 위치한 세더버그 산맥 에서만 서식하는 침엽수로 아프리칸스어로 붉은 덤불을 의미한다. 루이보스는 남아공 토착민들이 즐겨 마시던 차를 유럽의 이주민들이 상품화하여 현재는 전세계에서 음용하게 된 것이다. 효능 황산화 작용 루이보스 티는 활성화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병 방지와 노화 예방에도 효과적이며 황산화 성분은 면역체계 강화에도 도움을 준다. 무 카페인 루이보스 티는 탄닌이 적고 카페인 성분이 없어 어린이와 임산부를 포함한 온가족이 걱정없이 마실 수 있다. 또한, 카페인이 없고 이뇨 작용을 하지 않으므로 체내 수분 유지에도 도움을 줄 수 있다. 미네랄 성분 루이보스 티는 칼슘, 칼륨 등의 미네랄 ..

새싹보리 효능, 부작용, 복용법 새싹보리 새싹보리란, 보리를 파종한 뒤 15~20㎝가량 자라난 어린 잎을 말하며, 다 자란 보리에 비해 약 100배 이상 많은 영양분을 농축하고 있다. 새싹보리는 일상에서도 쉽게 섭취 가능한 영양식품으로 현대인의 슈퍼푸드로 자리매김하고 있다. 새싹보리의 효능 혈관 건강 새싹보리에 다량 함유되어 있는 폴리코사놀 성분은 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)는 높이고, 동맥경화와 고지혈증을 유발하는 해로운 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 데 효과적이므로 기름진 음식을 즐기는 현대인들에게 꼭 필요한 식품이다. 피부 관리 새싹 보리에 함유되어 있는 비타민C는 무려 레몬의 23배에 해당하며, 이는 피부 미백과 주름 개선 효과가 있다. 피부 세포 내 타이로시나아제(효소)의 활성을 억제함으로서 피..